Die Mobilisation
hilft dir, deine Gelenke zu mobilisieren, und die Muskeln deiner unteren
Extremität zu dehnen. V.a. die
Hüftbeugende Muskulatur, welche beim Sitzen ständig aktiv ist, wird hier durch
Streckung sanft aufgedehnt. Durch das Wippen auf den Vorfuß wird deine
Wadenpumpe aktiviert, was den venösen Blutrückstrom fördert und den Kreislauf
aktiviert.
Die Übungen für den Oberkörper helfen dir, die beim Sitzen oft eher runde
Sitzhaltung zu unterbrechen und die Haltung für einen Moment gezielt aufzurichten.
Zum Abschluss wird durch kreisende Bewegungen die Nackenmuskulatur entspannt
und sanft gedehnt.