Fühlt ihr euch auch manchmal so, als würdet
ihr gewisse Tätigkeiten nicht wirklich bewusst und achtsam durchführen oder Empfindungen
eures Körpers nicht richtig wahrnehmen? Dies kann bei den verschiedensten Aktivitäten
wie dem Geschirrspülen, Spazierengehen oder Zähneputzen auftreten.
Um wieder mehr Achtsamkeit auf euren Körper zu richten, führen wir heute gemeinsam einen Body Scan durch, indem wir uns vom Denken distanzieren und auf unsere Körperempfindungen fokussieren.
Dadurch erhalten alltägliche Tätigkeiten nicht nur mehr Tiefe und Aufmerksamkeit, sodass die Freude und Effektivität dessen, was man im gegenwärtigen Moment vollzieht, steigt. Zusätzlich wird Stress abgebaut, sein Körper besser wahrgenommen, Aufmerksamkeit geschult, der Geist regeneriert und der Körper entspannt. (Weber, 2017)
Viel Spaß!
Quelle:
Weber, M. (2017). Ein Konzept zur Gesundheitsförderung und Achtsamkeitsschulung in der Schule:
Stressprävention und Gesundheitsförderung durch Yoga und Entspannungsmethoden anhand einer
modularen Oberstufe [Diplomarbeit]. Karl-Franzens-Universität Graz.