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Achtsamer Adventskalender - Türchen 17

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Achtsamer Adventskalender - Türchen 17

Türchen 17: Progressive Muskelentspannung

Bei der ,,Progressiven Muskelentspannung“ geht es darum, nacheinander eine Reihe von Muskelgruppen bewusst anzuspannen und dann wieder zu entspannen. Dies soll sowohl zur Entspannung der gesamten Körpermuskulatur führen, als auch Ruhe und eine bessere Körperwahrnehmung fördern. Im Folgenden wirst du im Intervall von 10 Sekunden Anspannung und 20 Sekunden Entspannung durch diese Übung geführt, dabei kannst du sitzen oder auch liegen.