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Achtsamer Adventskalender - Türchen 1

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Achtsamer Adventskalender - Türchen 1

Der Bodyscan ist eine Achtsamkeits-Methode, bei der sich der Übende durch die einzelnen Körperteile hindurch fühlt, ohne das Erlebte zu beurteilen, es zu analysieren oder darauf zu reagieren. Das Individuum nimmt also eine Beobachter-Rolle ein. Der Bodyscan hilft nicht nur dabei, sich weniger mit der akuten Empfindung (Stress, Sorgen, Schmerzen) zu identifizieren, sondern stellt darüber hinaus auch eine hochwirksame Übung der Tiefenentspannung dar.